Najednou si všimnete, že se vám na stehnech, zádech a
vnitřní straně nohou vytvořili podivné prohlubně. Tušíte správně, máte
celulitidu. Nejste však sama!
.jpg)
Kolem 85 až 90 procent všech žen, mezi nimi i špičkové
sportovkyně a modelky, má sklon k celulitidě.
Co je celulitida?
Výraz vznikl z latinského slova celulitis, což znamená zánět
buněk. Při pomerančové kůži, jak se běžně označuje "pomerančová"
kůra, však nejde o zánět v pravém slova smyslu, ale o dystrofické změny
podkoží, které se navenek projeví jako pomerančová kůže.
Proč postihuje více ženy?
Jsou za to odpovědné zejména ženské pohlavní hormony,
především estrogen, který mimo jiné způsobuje i ochabnutí vaziva. V krvi mužů
se tyto hormony nacházejí jen v minimálním množství.
Jako naše pokožka vlastně začne "pomerančovět"?
Ženské pohlavní hormony ovlivňují podkožní cévy. Sníží se přívod
kyslíku k tukovým buňkám. Vznikají odumřelé a poloodumřelé buňky. Dochází k
přestavbě tukové tkáně a výsledkem je nerovný, drsnější vzhled povrchu kůže.
Kdy celulitida vzniká?
Nejčastěji po pubertě. Asi u 12 procent žen se objevuje již
během pohlavního dozrávání. V 20 procentech během těhotenství a 25 procent žen
postihne až během klimakteria.
Co všechno způsobuje hrbolatou kůži?
Vznik celulitidy ovlivňuje více faktorů. Jsou to i genetické
faktory, nesprávné stravovací návyky, zejména mnoho živočišných tuků, nadměrný
příjem sacharidů, nedostatek ovoce, zeleniny, vitamínů. Své udělá i
nedostatečná fyzická aktivita, alkohol a kouření. Rizikové jsou i ženy, které
mají poruchy funkce vaječníků, nadledvin a poruchy krevní cirkulace.
Mnohé dívky i ženy vzdychají, že to mají, přitom nic
nevidět. Kdy jde o celulitidu?
Celulitida se dělí na čtyři stupně. Dá se snadno
diagnostikovat pomocí tzv.. pinch testu. Jde o kompresivní nebo štípací test.
První stupeň znamená, že první příznaky v podobě pomerančové kůže jsou
viditelné, pouze pokud si mačkáte pokožku. Je to jednoduché: vybrán, asi jako
dlaň velký kus kůže na stehně stiskneme pevným tlakem prsty ruky. Na kůži se
ukáže obraz podobný povrchu kůry pomeranče.
Což představuje druhý stupeň?
Tímto stupněm se označují drobné nerovnosti, které se objeví
nejprve a nejčastěji na vnitřní straně stehen. Jsou viditelné i bez kompresního
testu, tedy při napnutí svalu, sezení na tvrdé podložce nebo v ostrém bočním
světle.
Jak poznáme třetí stupeň?
Střední celulitida je zřetelně vidět i tehdy, když ležíte a
za jakéhokoliv osvětlení. Místa napadené celulitidou jsou většinou na dotek
chladnější.
Poslední, čtvrtý stupeň zřejmě již zná každý napohled.
Tímto stupněm se označují hrubé projevy nerovnosti a hlavně
nezvratnost poškození. Rozvinutá celulitida je stádium, kdy může tkáň
ztvrdnout, pokožka je hrbolatá, často nateklá a napjatější. Objevuje se
nejčastěji po 40. roce života. Když do ní štípnete, bolí. Ve většině případů
jde viditelně o tzv.. hruškovitý postavu, když je obvod stehen výrazně větší v
poměru k celému tělu.
Každý rok se na trhu objeví i zázračné krémy. Opravdu mohou
vyřešit hrbolatou pokožku?
Krémy slibující jak se celulitidy zbavit působí
spíše povrchově a dočasně, takže jim velmi nevěřte. Anticelulitidový produkty
pomerančovou kůži neodstraní, ale mohou ji zmírnit, některé účinné látky jako
kofein, kakao nebo guarana, extrakty z řas, jinanu a jiných přísad podporují
mikrocirkulaci a zpevňují tkáň.
Jak na celulitidu - Sestavte si domácí anticelulitidový plán
Boj s celulitidou je zřejmě nekonečný. Specialisté na
celulitidu sice přicházejí stále s novými metodami, ale vždy bude třeba udělat
i něco více, než absolvovat masáž či spolknout pilulku. Na trhu je množství
výrobků, které pomáhají bojovat proti pomerančové kůře, salony nabízejí
procedury a přístroje od výmyslu světa. My vám poradíme, jak to zkusit doma a
levnější.
Bez pohybu to nepůjde
Kdo chce mít hladké, štíhlé kontury, musí se pohybovat. Vytrvalostní
trénink, například běh, rychlá chůze nebo vodní sporty, způsobí, že se vaše
tukové polštářky na hýždích a stehnech rozplynou. Důležité je trénovat třikrát
do týdne minimálně 30 minut. Vhodné jsou i Pilatovy cvičení, neboť působí přímo
na problémovou zónu. Ideální je i akvaaerobik, rychlá jízda na kole a
tancování. POZOR: Nedoporučuje se cvičení, při kterém dochází k větším otřesům,
jako jsou poskoky. Způsobí totiž další poškození pružnosti pokožky a zvýraznění
celulitidy.
Každý den střídavá sprcha
Každé ráno přejíždějte krouživými pohyby teplým proudem vody
od boků přes zadek až po stehna, ukončete ledově studenou sprškou. Střídavá
sprcha napíná pokožku, střídání tepla a chladu stimuluje opravný mechanismus
pokožky, čímž posiluje tkáň.
Masáž pomáhá: jak postupovat
Nejefektivnější je masáž prsty. Masáž začněte po cvičení,
před sprchou. Olej nebo krém naneste rovnoměrně na pokožku. Její jednotlivé
části vezměte mezi palec a ostatní prsty, táhněte nahoru a přejděte sem a tam,
zdola nahoru. Věnujte se této masáži alespoň 10 minut denně. K masáži za sucha
se hodí masážní houbička z lufy nebo speciální kartáčky polokouli. Masírujte se
od kolen nahoru po stehnech, bocích až na břicho směrem k pupíku, od konečků
prstů na nohou až na břicho a od konečků prstů rukou přes paže až na ramena.
Nikdy nemasírujte křečové žíly.
Co by měla obsahovat strava?
ANO:
Co nejvíce tekutin, neslazené ovocné šťávy, zeleninové
džusy, bylinkové čaje, celer, pažitku, řeřichu, bílé hrozny a grapefruity,
ořechy, plody moře, nízkotučné jogurty, tvaroh, obiloviny, luštěniny, potraviny
bohaté na jód - mořské řasy, ryby, ředkvičky , křen, rajčata, hlávkový salát,
artyčoky, brambory, hrách, jahody, banán, cibuli, česnek.
NE:
Alkohol, kofein, cukr, umělé sladidlo, sůl, instantní polévky,
smažená jídla, sádlo, paštiky, klobásy, hranolky, koláče, tučné maso, uzené
maso nebo ryby, výrobky yz bílé mouky.
Náš tip: Udělejte si doma
Čaj na odbourání tuků
Potřebujeme: 10 g listů černého rybízu, 10 g listů jasanu,
15 g borůvek, 1 litr vody Jak na to: Vodu přivedeme do varu, vhodíme jalovce a
necháme na mírném ohni ještě 5 minut vařit. Odvarem nakonec spaříme listy a
ještě 15 minut necháme louhovat. Denně pijeme mezi jídly 3 šálky, jednu z nich
nalačno. Směs bylin ovlivňuje odvodnění organismu a odbourávání tuků. řas gel V
některých specializovaných prodejnách už dostat výtažek z mořských řas
agar-agar. Odbourává tuky a toxiny z těla. Měly by ho pít zejména lidé, kteří
mají problémy s plísněmi. Potřebujeme: 250 ml destilované vody, 50 g sušené přesličky,
3 g agarové prášku Jak na to: Přesličku 10 minut louhujeme ve vroucí vodě,
přecedíme a vmícháme agarový prášek. Znovu zahřejeme a naplníme do tmavé láhve.
Nanášíme na vybraná místa, necháme 10 minut působit a opláchneme. Masážní olej
Potřebujeme: Dvě kapky rozmarýnového éterického oleje, dvě kapky pomerančové
nebo grapefruitové silice, kapku skořicové silice (nejprve třeba vyzkoušet
reakci na pokožce, nedávat více kapek), hrst břečťanových listů 200 ml oleje z
pšeničných klíčků, dostat ho ve specializovaných prodejnách se zdravou výživou
Jak na to: Břečťanové listy zalijeme olejem a necháme na teplém tmavém místě
dva týdny stát. Scedíme, listy pořádně vymačkáme a nakonec přidáme éterické
oleje, pokud nemáme všechny, použijeme ty, které jsou k dispozici. Olej denně
vtíráme, nejlépe po horké sprše nebo sauně. Pak necháme asi 30 minut působit.
Žádné komentáře:
Okomentovat